quarta-feira, 5 de abril de 2017

Páscoa chegando e agora ???

Oi povo !!!! 
Gente se já estava difícil entrar no eixo nas festas de fim de ano , período de páscoa é mais complicado ainda. Mas aí pra quem acompanha o blog pode perguntar : Livia tu não trabalha com culinária saudável , então pode comer né ? 
Só que gente do céu , o buraco é um bocado mais lá embaixo . Apesar de trabalhar com gastronomia saudável , não são produtos isentos de calorias mesmo os que são low carbo , e tenho que provar , testar receitas , ajustar sabores, enfim , acabo saindo do percentual que posso consumir , além do fato de que não estou conseguindo voltar ao foco. 
Resumo da ópera? Tô cravado em 62kg , ou seja no limite do limite com 5 kg pra perder nem que seja na marra. 
O que estou tentando no momento é pelo menos não aumentar e daí voltar pro eixo com exercícios . 
Simbora vê no que vai dar porque em quase 6 anos de gastroplastia nunca tinha tido tanta dificuldade em baixar peso 
Medo define viu , mas vamos lá 

domingo, 5 de fevereiro de 2017

Quando você liga o FODA-SE?


Desde que eu me entendo por gente escuto algumas frases muito clássicas, do tipo, não posso comer isso porque estou de dieta , ou não vou comer tal coisa porque engorda, dai eu me pergunto, tá todo mundo no mesmo barco? Será que nunca vamos está satisfeitos com o corpo que temos? Da pra ligar o foda-se para as milhares de dietas , para os padrões e ser feliz? 

De quando eu reduzi meu buchinho  há quase 6 anos pra cá muita coisa mudou no meu modo de viver e na minha relação com a comida, tive fase neurótica de pesar 3 vezes ao dia em duas balanças, de contar calorias até do vento, de me ver gorda mesmo estando no peso certo , de me ver magra ainda estando gorda,  de me sentir bem mas acreditar que da pra melhorar, enfim, muitas fases para muitos estados de espírito, porém algo se tornou estático que é a certeza de que a minha felicidade não está nos números que apontam a minha balança, mas no conjunto da obra. 
Lógico que não dá pra ligar o foda-se para a saúde, precisamos sim manter um peso que nos  possibilite está dentro dos padrões aceitáveis para não correr risco de desenvolver diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares, uma hérnia de disco, que nos permita realizar nossas atividades diárias sem que fiquemos para morrer de dor ou de cansaço, porém não significa sermos escravos das milhões de dietas que surgem todos os dias. 
Eu tenho buscado melhorar minha alimentação, desde outubro tenho tentado seguir um estilo de vida com menos inserção de carboidratos, tenho buscado melhorar minha composição corporal com exercícios físicos, mas não tenho a neura de antes. 
Me permito comer o que quero me policiando para não passar da conta ou se passar na próxima refeição já recomeça sem precisar esperar a segunda- feira. 
Os padrões estão aí , as dietas também, mas busco o equilíbrio entre o que eu quero e o que é possível para o meu corpo e para minha saúde. 



segunda-feira, 16 de janeiro de 2017

Susto na balança depois das festas ??

Ei aí povo???? Como foram as festas ? Voltaram para a dieta ? Como está a vida ??? 
Bom, passei cerca de 3 semanas em que chutei o pau da barraca , me enfiei numa jaqueira, mas no final o resultado não foi tão absurdamente uma bosta como pensei. 
Na quarta foi o retorno com a Nutri e vamos lá 
1- não cheguei na meta de peso , porém não ganhei , então estamos nos 59,900 
2- a meta é perder 5kg pra ter uma no margem de segurança 
3- o melhor foi as taxas estarem boas, a ferritina dentro do normal , porém devo voltar com a nutróloga e provavelmente fazer uma segunda dose de ferrinjet pra ter níveis melhores 
4- a dieta se mantém na low carbo , com algumas trocas pra ver se consigo segurar a boca nervosa 
5- enfim indo pra academia , vamos ver se me mantenho pra poder além de fortalecer coluna que tava doendo demais , ganhar uma massa magra né 
Enfim, o negócio tá puxado mas vou tentar seguir e compartilhar por aqui 
Agora a suplementação fica por conta de ômega 3 e whey proteína 

Beijocas 

segunda-feira, 2 de janeiro de 2017

Feliz Ano Novo de Novo

Oi!!!!!!! Gente , foram as festanças , comilanças e afins né ? Agora é começar tudo novo de novo . 
Dieta tinha ido para as cucuias,mas como não adianta chorar o leite derramado o lance mesmo é recomeçar e nesta segunda de preguiça só me restou ligar na nutri pra reagendar . ( ah ah ah ah ah ah ) 
Não tive coragem nem de subir na balança , amanhã vejo o estrago de 2 semanas e conto 
No mais , feliz 2017 

quarta-feira, 9 de novembro de 2016

Resultados iniciais da dieta low carbo

Gente do céu , pensem numa pessoa que saiu do consultório da nutri ontem saltitando 😀😀😀😀😀
Ontem foi meu retorno após 25 dias de dieta e os resultados foram absolutamente muito melhores do que eu imaginei. 
Eu cheguei na consulta inicial com 63,400 kg , imc de 25,2 ( já com sobrepeso) , 35,7 % de percentual de gordura corporal  e com muita acumulação de gordura no abdômen 
Na avaliação de ontem perdi de peso 3,5kg e de gordura perdi 3,7 kg , reduzi 5cm de abdômen e dai meu imc atua está 24 que é dentro do normal. 
O objetivo agora é perder mais 4kg até dezembro , ficar com imc 22 que é o que me sinto confortável e reduzir a gordura corporal para faixa dos 30% pelo menos além de ganhar um pouco de massa magra né ( problema que a gorda aqui odeia musculação ). 
Na segunda já recebo as alterações na dieta e até lá continuo seguindo . 
E a observação que faço é que pela primeira vez eu vejo uma dieta sem sofrimento , digo isso porque não me senti fraca , não me senti passando fome, e apesar da pouca variação do que podia consumir nessa primeira fase não foi chato de fazer. 
O melhor foi que o resultado me fez sentir estimulada , então vou aproveitar 
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